Det finns mycket man kan göra för att få in lite motion i vardagen. Åker du buss eller bil till jobbet? Kanske har du inte så långt att du kan gå eller cykla istället? Ifall du åker buss eller ev spårvagn/tunnelbana kan du kliva av en hållplats tidigare och gå den sista biten. Åker du ofta hiss, ta trapporna istället! När du ska på lunch så se till att välja en restaurang lite längre bort ifrån arbetet, eller försök planera in en kortare promenad på lunchen.
Sitter du mycket på jobbet? Se till att ställa dig upp då och då. Har du möjlighet att gå ett varv runt i lokalen så gör det. Eller varför inte testa att göra 10 squats medan du väntar på att skriva ut några viktiga papper, eller medan du väntar på bussen. Kanske hinner du med 10 armhävningar medan te-vattnet kokar på morgonen? Varför inte jogga lite lätt på stället medan du står vid röd gubbe på väg över gatan.
Tänk vad kan göra medan du är i mataffären! Det finns massor av varor du kan använda dig av för att träna styrka. Kanske du behöver köpa mjölk eller ett kilo potatis? Perfekta träningsredskap. För att inte tala om matkassarna. EN i varje hand blir perfekta hantlar. Ett par repetitioner och du har förbättrat dina biceps.
Dessutom har du alltid tid för plankan. 1 minut är det enda som krävs. Gör du det varje dag så har du snart en vältränad core, vilket är en bra grund till en fin hållning. Visste du förresten att världsrekordet för plankan är 3 timmar 7 minuter och 15 sekunder!? Det togs av extremidrottaren George Hood från USA den 20 april 2013.
